アミノ酸の効果とは?疲労回復や美肌の効能がある!

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健康を考えてサプリメントを通して
身体に足りない栄養素を取り入れようと考えていませんか?

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そこで、疲労回復や美肌に効果のあるアミノ酸

 

なぜ、アミノ酸なの?

 

アミノ酸が健康維持必要不可欠と言われているからなんです。
なんと、身体の20パーセントはアミノ酸なんですよ。

 

そう、私たちの生命活動は、アミノ酸の働きが重要だったんです!

 

そこで、こんな疑問を感じませんか?

 

重要な理由はいったいなんだろう?

 

それは、タンパク質(体の血管や内臓、皮膚、筋肉など)を
アミノ酸が構成しているからなんですよ。

 

タンパク質を構成する20種類のアミノ酸

 

え、アミノ酸って20種類もあるの?

 

実は、タンパク質を構成するアミノ酸は20種類

 

・アラニン
・アルギニン
・アスパラギン
・アスパラギン酸
・システイン
・グルタミン
・グルタミン酸
・グリシン
・ヒスチジン
・イソロイシン
・ロイシン
・リシン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・プロリン
・セリン
・トレオニン
・トリプトファン
・チロシン
・バリン

 

これら20種類のアミノ酸は、

 

・食事からとる必要がある必須アミノ酸
・体内で合成できる非必須アミノ酸

 

この2種類にわけられています。

 

アミノ酸は、こんな効果がある!

 

・疲労回復
・ダイエット
・筋力増強補助
・美肌効果(肌をきれいにしちゃいます)

 

疲労回復に効果を発揮!

疲れ

運動をすると、筋肉の組織が消費されますよね、
アミノ酸を摂取すること筋力の増強痛んだ筋肉(筋肉痛)を回復します。

 

そうなんです!

 

だから、アミノ酸がスポーツ飲料に表示されているですね。

※アミノ酸は、運動前運動の途中に摂取しましょう。

 

疲労回復に効果のあるアミノ酸

 

・ロイシン  (筋肉増強効果も)
・バリン   (筋肉増強効果も)
・イソロイシン(筋肉増強効果も)
・アルギニン (ダイエット効果も)

 

筋力の増強効果で基礎代謝が向上し、
さらに、有酸素運動を組み合わせることで
脂肪の燃焼を促してダイエットの効果も期待できちゃうんですね。

 

美肌効果にも期待大!

 

人の体の構造は、水分約60パーセント、
残りはたんぱく質などでできています。

 

アミノ酸はたんぱく質を作り出す為に、
絶対不可欠の成分なので摂取することで、
こんな効果が期待されています。

 

・肌の潤い効果とシミやシワ予防と改善
・体内の血行を促進、くすみや酸化、炎症を防ぐ
・新陳代謝を活発に!コラーゲン生成や肌の再生効果
・ニキビの予防と改善

 

この4つの肌に関する効能が期待されていますよ。

 

美肌効果が高い成分は20種類の内

・アスパラギン
・チロシン
・セリン
・プロリン
・アルギニン

この5つのアミノ酸が効果的です。

 

細胞分裂を促す酵素で肌細胞の原料になる3つのアミノ酸は
アスパラギンチロシンセリンなんですよ。

これらは、肌のターンオーバーの周期を整える潤滑油!

 

肌にハリを与えるコラーゲンをつくる材料になるプロリンとアルギニン

 

それぞれの働きはこんな感じ

 

・アスパラギンは、髪の毛の材料。(美しい髪を生成)

・チロシンは、皮膚や髪の毛の黒色色素、メラニンのもとなんです。

・セリンは、皮膚の老化を予防や発毛を促しちゃいます。

・プロリンは、コラーゲンをつくる材料でシワやたるみを防いでくれます。

・アルギニンは、肌再生やコラーゲンの主材料

 

なんだか疲れているなぁ、肌が荒れているなぁと感じたら、
健康と疲労回復や美肌効果も期待できるアミノ酸
サプリメントで摂取してみてはいかがでしょうか?



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