亜鉛サプリの効果とは?過剰摂取は危険!

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健康維持のために、食事では足りない栄養素を
サプリメントで摂取している方も多いと思います。
そのサプリメントの中で、人気のサプリは、亜鉛サプリ

サプリメント2

亜鉛サプリなんで人気なの?
亜鉛サプリはどんな効果があるの?

 

その他にも、いろんな疑問が出てきそうですね?

 

そこで、教えちゃいます!亜鉛効果に何があるのかを

 


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亜鉛って何?

 

亜鉛とは、大変重要なミネラルでなんですよ。

その理由は、酵素は、2,000種類以上あるんですが
約300種類の酵素の組成に欠かせない存在だからなんですよ。

 

 

結構、重要な存在なんですね!

 

 

そんな亜鉛に期待される効果や効能とは

 

・細胞分裂や新陳代謝
・タンパク質の合成
・アルコール分解
・免疫力を高める
・育毛
・酵素の活性化
・活性酸素の消去
・胎児の健康な成長
・味覚
・穏やかな気持ちにする(記憶や精神の安定)
・血糖値を下げる

 

こんなにたくさんの効果効能
期待されている亜鉛は働きのものミネラル!

 

 

その中でも、1番の注目は細胞分裂という部分に亜鉛が深く関係していること!

 

 

亜鉛必要量は、新陳代謝が活発で
細胞分裂が盛んな組織や年齢によって違ってくるんですよ。

 

 

亜鉛は、約2.5g(※体重70kgの男性の場合の割合)が
体内に存在していますが、実は、亜鉛を体内に貯蔵する方法が無いんですよね。

 

 

だから、常に食べ物サプリメントなどから摂取しなければ…。というわけなんですね。

 

 

亜鉛サプリの人気秘密はここだったんですね!

 

 
ちなみに、亜鉛を多く含んだ食べ物はこちら
 

牡蠣
・牛肉、鶏肉、豚肉、レバー
・卵
・ごま
・ココア
・のり、ワカメ、昆布
・カニ
・スルメ
・白米、納豆
・ブロッコリー

 

紹介した食べ物の中でも、特に牡蠣には亜鉛が多く含まれているんですよ!

 

牡蠣

 

でも、毎日は食べられませんよね?

 

 

じゃぁ、日常的に食べる食材で亜鉛の含有量が多いの何?

 

それは、のりだったんです。

 

海苔

 

のりを毎日食べても不足がちなんです。
食べ物からは、約30%程度しか、亜鉛の吸収が出来ないんですよ!

 

 

でも、大丈夫!

 

 

ビタミンCと同時に食べると吸収率が良くなっちゃうんです!

 

 

例えば、こんな組み合わせ。

 

 

吸収率のアップも兼ねた組み合わせ、牡蠣レモン

 

 

味もおいしくて、最高の組み合わせじゃないですか。

 

 

亜鉛をサプリメントで摂取しよう!

 

 

亜鉛不足が気になるときには、サプリメントからの摂取を心がけましょう。

 

 

今まで不足してきた分を摂取するためにサプリメントを
数ヶ月間使用すると亜鉛不足解消されてきちゃうんです。

 

 

亜鉛をサプリメントから摂取する必要のある人と
そうじゃない人はどこで見分けるるの?

 

 
こんな症状のある人は摂取を!
 

・味覚が鈍化
・ニキビや爪の弱化
・生殖能力の低下
・肌荒れ
・疲れやすい

必要な量の亜鉛を摂取するために、
サプリメントで亜鉛を摂取してみましょう!

 

 

こんなに大事な亜鉛!過剰摂取は危険なんです!

 

 

亜鉛の1日の摂取量は、男性の場合は12mg女性の場合は9mgといわれています。
そして、1日の上限摂取量は30mgとされているため、
1日に150mg以上摂取した場合は、免疫機能に影響がでてしまうんです。

 

 
過剰摂取ででると言われている副作用とは
 

・頭痛や発熱、嘔吐(おうと)、けん怠感
・腎臓の障害
・神経の障害
・急性中毒の危険性

なんか、怖い副作用ですね。

 

 

でも、安心してください。

 

亜鉛で副作用が起きないとされている、
1日あたりの上限量30mgを守れば大丈夫

 

 

その理由は、亜鉛はミネラルの中では毒性が低く
副作用がすぐに出てくるといった心配がほぼ無いと言えるからなんです。

 

 

※サプリから摂取する場合は、サプリメントのパッケージに
表示されている、摂取量を守れば中毒症は起こりません。

 

 
現代社会人は、忙しい人が多いですよね!
 

・食生活が不規則
・食べる時間が限られている
・外食が多い

多くの方は、こんなライススタイルじゃないでしょうか?

 

そんなあなたに、亜鉛サプリ効率的でおすすめなんですよ。

 

 

私のおすすめは、ジンク(亜鉛)という亜鉛サプリメントです。
過剰に摂取してしまう心配とは、無縁の1日の目安量
亜鉛30mgの摂取量となっているんですよ。

 

まだ、亜鉛サプリを選んでるっていうあなたはぜひお試しあれ!



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