腹痛の原因とは?効果的な予防と対処法は!

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あいつが急にやって来た!
そう、あいつとは腹痛

 

腹痛

 

突然の腹痛に悩まされたことがありませんか?

 

お腹の痛みは、なかなか耐え難いものですよね!

 

そこで、つらい腹痛の原因と対処法を紹介しちゃいます。

 


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腹痛(ふくつう、はらいた)はどんな原因で起こるの?

 

お腹の痛み(腹痛)は、起こる場所によっても原因が違ってきます!

 

普段の日常生活から考えられる原因!

 

・食べ過ぎや飲み過ぎで引き起こす!

 

暴飲暴食刺激の強い食べ物(例えば、にんにく、唐辛子)を
食べる過ぎると胃痛を引き起こすことが多いようです。

 

香辛料や果汁、炭酸飲料も摂りすぎると胃酸の分泌を促進してしまうので
胃の粘膜に炎症が起こってしまって胃痛の原因になっちゃうんですよ!

 

 

・ストレス!

 

過度の精神的ストレスで自律神経が乱れてしまって
症状が現れてきちゃいます。

 

他にも、室内外の温度差による身体的ストレスが
原因で引き起こる場合があります。

 

 

エアコンで冷えた夏の室内や暖房のかかった冬の室内!

 

 

 

この温度差が胃や十二指腸の働きをコントロールしている
自律神経の乱れる原因になって過剰に分泌された胃酸が
胃の粘膜を傷つけてしまう為に引き起こっちゃうんですね。

 

 

普段の日常生活でできる予防法

 

・規則正しい食生活

 

大切なのは、1日3食を規則正しく適量を守った食事!
刺激の強い食べは控えめにしておきましょうね。

 

 

・体はなるべく冷やさない!

 

体温調節を行う!エアコンが効いた部屋では
上着を羽織る、暖房の設定はほどよく、足掛けや上着で
体を冷やさない工夫をしましょう。

 

体を内側から冷やさないために
冷たい飲み物の飲みすぎに注意しましょう!

 

 

・ストレスを解消!

 

自分なりのストレス解消法で毎日のストレスを
溜めずに解消していきましょう!

 

※好きな本を読んだり、趣味などあなたがストレスを
感じずに精神的にリラックスすることが大切です。

 

 

対処法はどうやる?

 

・市販されている薬の使用

 

薬

 

便秘や下痢が原因の腹痛やストレスからくる胃腸の痛み!
腹痛の原因はさまざまな原因で引き起こりますので
薬を選ぶときは薬剤師や登録販売者に相談する事が大切です。

 

 

病院で診察

 

医者1

 

持続的に痛みが起こると重大な疾患が隠れているかもしれません!
必ず病院で医師の診察を受けましょう。

 

※痛む場所や強さを正しく伝えて適切な処置を受けましょうね。

 

 

腹痛を訴えるポイント

 

・痛む場所
・痛み方と痛みの度合
・腹痛以外の症状があるか(下痢や嘔吐)

 

最低この3つは押さえてしっかりと病院で診察してもらいましょう!

 

 

番外編(精神的に痛みが和らぐ)

 

・反時計回りにお腹をなでる

 

腸の動きを抑制でき、腹痛が和らいじゃう!
やり方は簡単!反時計回りで5分ほどお腹をゆっくりとなでる!

 

・急な腹痛には深呼吸!

 

突然のお腹の痛みは深呼吸によって和らげる
手をおなかに当てて、血行を良くしていきます。

 

※深呼吸をすると体に酸素を取り込み
ゆっくりと痛みが引いていくの感じちゃいます。

どうしようもないとき、一度試してみてはいかがですか?



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