ラジオ体操!どんな効果あるの?消費するカロリーは?

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誰でも1度は経験したことがある?

 

ラジオ体操

 

何気に行っていたラジオ体操、
どんな効果があるの?カロリーはどれ位消費しているの?
こんなことを考える方もいると思います。

 


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ラジオ体操とは

 

国民の体力向上、健康の保持や増進を目的にラジオ番組をとおして行う体操です。
ラジオ体操には、第1と第2など種類があります。
※毎日、朝AM6:30~6:40に行われています。

ラジオ体操第1の項目

 

・のびの運動
・腕を振ってあしをまげのばす運動
・腕をまわす運動
・胸をそらす運動
・からだを横にまげる運動
・からだを前後にまげる運動
・からだをねじる運動
・腕を上下にのばす運動
・からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動
・からだをまわす運動
・両あしでとぶ運動
・腕を振ってあしをまげのばす運動
・深呼吸の運動

 

ラジオ体操第2の項目

 

・全身をゆする運動
・腕とあしをまげのばす運動
・腕を前から開き、まわす運動
・胸をそらす運動
・からだを横にまげる運動
・からだを前後にまげる運動
・からだをねじる運動
・片あしとびとかけ足あしぶみ運動
・からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動
・からだを倒す運動
・両あしでとぶ運動
・腕を振ってあしをまげのばす運動
・深呼吸の運動

 

ラジオ体操の効果として

 

・人が本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する

 

体をまんべんなく動かすために必要な運動を取り入れた体操で
だれでも手軽に行えます。

※体の疲労回復、新陳代謝の向上など健康の向上と維持に最適!

 

 

・ダイエット効果

 

健康になってダイエットもできちゃいます。

 

ダイエットに役立つポイント

 

・体になじんだ動きだから続けやすい

ラジオ体操は1~13番までの体操で構成されていて
だんだん運動強度を上げていきます。
最後は、負荷が軽めの運動で締めくくる為、疲れが残らない体にやさしい体操。

 

※誰でも子どものころにやっていた体操ですよね?
あの音楽を聴くだけで、自然と体が動き出しませんか?
簡単にでき、時間も長いわけじゃないので、毎日続けやすいということです。

 

 

消費するカロリーは?

 

実は、以外にもカロリーを大目に消費しているんです。

 

第一・第二を合わせて約6分程度ですが、約30キロカロリーを消費しています。
※体重などの条件によって変わったり、個人差がありますよ。

 

現在、ダイエットを実行中の方も、
今、実行しているダイエットにラジオ体操を加えてみませんか?
効果的なダイエットライフを送ることができるかもしれませんよ。

 



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