脚やせダイエット!効果的なエクササイズで見違える太ももに!

スポンサードリンク




あなたの憧れの美脚はどんな脚?
ただ単に細いというわけじゃないはずですよね。

美脚

すらっとした、あの美脚を
効果的な脚やせダイエット方法で
あなたも手に入れたいですよね。

 

そんな、あなたは、こんな悩みを抱えていませんか?

 

ダイエットをしてもなかなか細くならない脚や太もも!
何とか、脚やせダイエットを成功させて
憧れの美脚を手に入れたい!

 

実は、理想の美脚には、太ももの太さも関係があるんですよ。

 

そこで、美脚(美しい太もも)をあなたも手に入れる為の
効果的な脚やせダイエット方法を紹介しちゃいます。

 


スポンサードリンク



 

理想の太ももとは?

 

ただ単に、細いだけの脚や太ももは

 

美しくない!ですよね?

 

あなた自身の美しい理想の太ももを知ることが大事なんです。

 

理想の太ももを知るには、

あなたの身長×0.3=あなたの理想の太ももの太さ

こんな計算で、あなたの理想の太ももの太さを知る事ができちゃいます。

※この計算で出た数字は、目安です。
この数字よりも低かったり高かったり(細いかふっくらしているか)
をあなたで判断してあなたの理想に近づけましょう。

 

効果的な脚やせダイエットとは?

 

脚を細くしたい!理想の太ももを手に入れたい。
そんな時、ただ闇雲にダイエットを続けていても
効果をなかなか得ることができませんよね。

 

効果を得るために、
まず、やっておきたいエクササイズは

 

スクワット!

 

やり方さえ間違えなければ
これが、かなり効果抜群

 

さらに、嬉しいことに、美脚だけじゃなくて
ウエストやヒップまで引き締まっちゃう。

 

こんなに良いことだらけなんですね。

 

多くのダイエット方法に
スクワットは欠かせない1つに
なっている理由がここだったんですね。

 

でも、こんな疑問を感じませんか?

 

美脚にはなりたい、でも、筋肉は付けたくないんだけど…。

 

この疑問に答えちゃいます。

 

正しいやり方で理想の美脚に!

 

スクワットでのメリットはわかりましたね。

それでは、さっきの疑問を解決していきましょう。

 

筋力トレーニングでもあるスクワットを
ダイエットに取り入れてたら、筋肉が付いて
逆に美脚から遠ざかるんじゃない?

 

でも安心して、筋肉が付きやすい男性に比べると
女性のあなたは、激しい負荷のかかったトレーニングを
行わない限り、筋肉が太くなる心配はありませんよ。

 

正しいトレーニング方法の手順

 

まずは、フォームを確かめましょう。

 

まず、肩幅より少し広めに開いて
足の指先を逆ハの字の状態で立ちます。

 

手を腰や頭の後ろに組みます。
(手の位置で負荷のかかる強さが変わっちゃいますよ)

 

腰に手をあてたフォームが負荷が軽くすんじゃいます。
最初の内は、この位置で始めると良いですよ。

 

手の位置、足の位置を確認したら息を吸いながら、
ゆっくりとお尻を突き出すイメージで、
太ももが床と平行になるまでしゃがんでいきます。

※この時、背中が丸まらないように気を付けます。

 

息を吐きながら、ゆっくり立ち上がっていきます。

背中が丸まらないように注意しながら、
膝が伸びきらないところで、いったんストップ。

 

ここまでの動作を10回1セットと
カウントして3セット行いましょう。

 

10回がキツイと感じる場合は、5回でも大丈夫。
徐々に慣れ始めたら、回数とセット数を増やしていきましょう。

それでは、正しいスクワットを動画でおさらいしてみましょう。



あなたのペースで2日に1回の
トレーニングを行って理想の美脚をてに入れましょう

 

まとめ

 

ジムに通はなくっても、
この方法なら、自宅で隙間時間にできちゃいますよね。
 
自宅で本格筋トレEMSマシン ビューティーコア
 

正しい方法をあなたのペースで行って
憧れの美脚(太もも)をゲットしましょうね。



Sponsored Link


コメントを残す

Comments links could be nofollow free.

サブコンテンツ
出会い系の手口

このページの先頭へ

Get Adobe Flash player