睡眠不足が与える影響とは?こんな体の変化を見逃していませんか?

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睡眠とは、毎日しっかりとって、
心身共に健康状態を維持するために欠かせないもの!

ベッド

現代の私たちは、その大切な睡眠が十分にとれずに
睡眠不足になってしまっている方も多いと思います。

 

ストレスを抱えたり、生活リズムが不規則だったり
いろんな原因で、睡眠不足になっているかも!


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睡眠不足はどんな影響がある?

カルテ

日中の眠気や精神疾患、怪我や病気を引き起こす確率が高くなちゃいます。

 

これでは、あなたの生活に悪影響が起こるかもしれませんね?

 

でも、大丈夫!睡眠不足の与える影響について
正しく理解することができていれば、早めの対処ができちゃって、
深刻な症状になんて無縁にできちゃうかも。

 

こんな悪影響が、あなたの日常生活にでていませんか?

・簡単なミスを連続でやってしまう。
・さっき覚えたことをすぐ忘れてしまう。
・人の話が理解できにくくなったり、会話がうまくできない。
・日中にどうしようもない眠気におそわれている。
・肌の質が悪くなっている。
・食欲が抑えきれず、体重がふえた。

 

紹介した症状は、あなたに悪影響を与えてしまっているんですよ!
本来の輝きを失ったあなたはの原因は、睡眠不足かもしれませんね。

 

例えば、

・仕事でいつもなら、犯さないミスを連続でしちゃう
・化粧のノリも悪く、ニキビや吹き出物など、なんか肌荒れがあるなぁと感じる
・会話の内容を思い出せず、終始ボーッとしていた。
・無性に食べ物が欲しくなり、暴飲暴食気味

 

こんな感じがあるなら、あなたは、睡眠不足かもしれません!
睡眠不足の症状と原因についてはこちらで紹介していますよ!

 

悪影響を改善するために、睡眠の質を改善しちゃいましょう!

睡眠

睡眠の質を改善するには、質の高い睡眠をとるために
必要なことを理解して継続的に実践していきましょう。

 

質の高い睡眠をとるために必要なこと

・リラックスした状態で深い睡眠をとる
・睡眠環境を整える
・生活習慣、体内リズムを整える
・あなたに必要な睡眠時間を理解して確保する

 

この4つを理解し、質の高い睡眠をとり睡眠不足を解消していきましょう!
質の高い睡眠、あなたに合った睡眠時間はこちらで詳しく紹介しています。

 

睡眠不足は、病気や怪我だけでなく、
注意不足による交通事故の原因にもなりかねません。

 

睡眠不足だなぁと感じたら

 

・睡眠不足になる原因を理解し気付いた時にすぐに対策を!
・睡眠の質を高めるように改善して睡眠不足を解消しましょう!

 

睡眠は、心身の疲労の解消だけじゃなく、
充実した毎日を送るために欠かせないものです。

 

健康な日常生活を送る為にも、早めの発見、対処で
睡眠不足なんて無縁の毎日をおくりましょう!

 



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